تقویت عضلات پا و کمر
تقویت عضلات پا و کمر

دو پای خود را روی پله بگذارید و بعد پای راست خود را آزاد کنید.
سپس به آرامی زانوی چپ را خم کنید و انگشت شست پای راست را به زمین فشار
دهید زانوی خود را صاف کرده و دوباره پای راست را روی پله بگذارید.
این حرکت را برای هر پا ۲۰ بار تکرار کنید.
این حرکت را برای هر پا ۲۰ بار تکرار کنید.
+ نوشته شده در پنجشنبه ۱۳۹۱/۰۳/۰۴ ساعت ۳:۵۲ ب.ظ توسط رشیدامیران بستان آباد
|
رشید امیران بستان آباد: