«تأثیر ماساژ عضلات بعد از فعالیت ورزشی»

 

مطالعه ای نشان داد که 20دقیقه ماساژ عضلات بعد از ورزش شدید و سخت تا مدت 2روز خستگی عضلانی را کاهش می دهد. ورزشکاران با توجه به خستگی عضلانی برنامه های ورزشی خود را تنظیم می کنند. بیشتر آنها خیلی شدید تمرین می کنند تا اینکه ماهیچه هایشان دچار تخریب و کوفتگی می شود و روز بعد احساس خستگی زیاد می کنند. به همین دلیل سعی می کنند روز بعد به طور آهسته و آرام تمرین ورزشی را انجام دهند تا این خستگی عضلانی از بین برود. وقتی کوفتگی از بین رفت دوباره تمرین ورزشی سخت و شدید را شروع می کنند.

هیچکس نمی داند چرا و چگونه 20دقیقه ماساژ بعد تمرین ورزشی سخت باعث تسریع بهبود ماهیچه ها می شود، امّا اگر مطالعات بیشتری این مطالب را تأیید کند، ورزشکاران می توانند دفعات بیشتری تمرین کنند. ماساژ دادن عضلات ورزشکاران را قوی نمی کند، با تمرین ماهیچه ها قوی می شوند.