علل پديدآمدن كم آبي در بدن

 
- تعريق شديد در پي فعاليت بدني، تب، رطوبت و گرماي زياد

 


- ننوشيدن ميزان كافي آب

 


- ديابت

 


- فشار خون بالا

 


- داروهاي مدر

 


- نارسايي هاي كليوي

 


- اسهال و استفراغ


- مسموميت غذايي


- سوختگي


- مصرف مواد افزايش دهنده ادرار مانند :چاي، قهوه، نوشابه هاي گازدار و مشروبات الكلي

عوارض كم آبي خفيف اما مزمن در بدن

 

- افزايش خطر ابتلا به سنگ كليه و يبوست


- افزايش خطر ابتلا به سرطان مجاري ادرار


- افزايش خطر ابتلا به سرطان هاي سينه و روده بزرگ


- افزايش خطر ابتلا به چاقي در خردسالان


- كاهش عملكرد فيزيكي و ذهني


- كاهش ترشحات بدن مانند بزاق دهان


- هرگاه شما تنها %5-4 از 8 ليوان آب توصيه شده آب كمتري بنوشيد عملكرد فيزيكي و ذهني شما %30-20 كاهش مي يابد.

زمان هايي كه بدن به آب بيشتري نياز دارد

- هنگامي كه فرد مواد پروتئيني زيادي مصرف ميكند چون براي جذب آن به آب بيشتري نياز است.


- هنگامي كه فرد در رژيم غذايي خود فيبر بيشتري ميگنجاند.


- كودكان به آب بيشتري نياز دارند.


- هنگامي كه فرد دچار اسهال و يا استفراغ ميگردد.


- هنگامي كه فرد فعاليت بدني دارد.


- در آب و هواي گرم و مرطوب بدن به آب بيشتري نياز دارد.


- هنگامي كه فرد تب دارد و يا بيمار است.


- هنگامي كه فرد از فراورده هاي حاوي كافئين و يا الكل مصرف ميكند مانند: چاي، قهوه، نوشابه هاي گاز دارو مشروبات الكلي.

چند نكته

- هنگامي كه سردتان است جاي نوشيدن چاي و يا قهوه داغ، آب گرم بنوشيد.

 

- هيچگاه منتظر نمانيد تا احساس تشنگي كنيد و سپس آب بنوشيد زيرا در آن زمان بدن شما دچار كم آبي گشته است و اندكي دير شده است بهتر است همواره با نوشيدن منظم آب در طي روز از كم آبي بدن جلوگيري كنيد.

 

- هر ميزان كه دماي آب آشاميدني به دماي بدن نزديك تر باشد، آسانتر و سريعتر جذب بدن ميگردد. آب خيلي سرد و يخ سبب تحريك بيش از حد كليه ها مي گردد.

 

- نوشيدن آب داغ همراه با آب ليمو ترش پيش از صبحانه سيستم بدن شما را پاكيزه و تصفيه مي كند.