میزان و نوع فعالیت بازیکنان فوتبال در یک مسابقه

در حال حاضر مسابقات فوتبال طولانی تر از قبل شده است.یک مسابقه معمولی بین 93 تا 98 دقیقه طول می کشد. میانگین واقعی زمان بازی در یک مسابقه از 50 الی 55 دقیقه در سال 1990 با بیش از 60 دقیقه در فوتبال امروزی افزایش یافته است.
بازیکنان می توانند مسافت های بین 10 تا 13 کیلومتر را در یک مسابقه طی کنند.
* مدافعان میانی 8 تا 10 کیلومتر
* مدافعین و هافبک های کناری 9 تا 12 کیلومتر
* هافبک های میانی 11 تا 13 کیلومتر
* مهاجمان 9 تا 10 کیلومتر
- 5 تا 6 کیلومتر به صورت راه رفتن با دویدن آهسته
- 2/5 تا 3/5 کیلومتر به صورت دویدن با سرعت متوسط تا بالا
- 1/5 تا 2/5 کیلومتر دویدن شدید در آستانه بی هوازی بازیکن
- 600 تا 1200 متر دویدن بسیار سریع
- 300 تا 400 متر دویدن به سمت عقب
- 150 تا 200 بار مهارتهای فرد
- 15 تا 30 بار پرش
- 30  تا 50 بار مقابله تک به تک
- بین 15 تا 30 ثانیه بازگشت به حالت اولیه بین فعالیت های شدید
 - بین 30 تا 70 ثانیه یا بیشتر - تماس با توپ
فوتبال ورزشی است که نیازمند فعالیتهای بسیار شدید و دوره ای است ، بنابراین استقامت هوازی و بی هوازی و سرعت انفجاری از اهمیت زیادی برخوردار است.
آمادگی جسمانی به طور یقین یکی از عامل هایی است که در طول دو دهه گذشته توسعه پیدا کرده و همانند تمرین مورد توجه قرار گرفته است.این کار مرهون تحقیقات و تجربیات بدست آمده در زمینه فیزیولژی و حمایت های طب ورزشی تمرین ، روشهای بازگشت به حالت اولیه و کیفیت مراحل تمرین به عنوان یک کل است. هدف از آمادگی جسمانی مناسب در تمرین توانا ساختن بازیکن در استفاده از تمام ظرفیت های تاکتیکی ، تکنیکی ، و ذهنی خود در طول مسابقه و حتی فصل بازی است. اگر بازیکنان جوان می خواهند پیشرفت کنند و در سطوح بالا فوتبال بازی کنند داشتن یک زمینه  ورزشی و ذهنی قوی که بتوان روی آن تکیه کرد به شدت دارای اهمیت است. آماده سازی از سنین 12 تا 14 سالگی شروع می شود اما به صورت تدریجی و با در نظر گرفتن رشد جسمی بازیکنان ، رشد شخصیتی و نیروهای ذخیره و کارکردی آنها ادامه می یابد.
امروزه هنگامی که روی وضعیت جسمی تمرین می کنیم تا انجا که امکان دارد باید از توپ استفاده کنیم، چرا که توپ یک وسیله ضروری برای هر فوتبالیست است. توپ به اندازه بازیکنان حرفه ای رده بالا توسط بازیکنان جوان مورد استفاده قرار می گیرد. با این حال با توجه به اهداف جلسه تمرین ، ایجاد تعادل بین تمرینات جسمانی با توپ و تمرینات جسمانی بدون توپ از اهمیت زیادی برخوردار است.
+ نوشته شده توسط alisalehnia در پنجشنبه 1390/10/01 و ساعت 13:2 | آرشیو نظرات
نکاتی برای مربیان درمورد آسیب های ورزشی
* مطمئن باشید که بازیکنان معاینه بدنی پیش از فصل را انجام داده اند. اینکار تعداد فوریتهای را که با آن مواجه خواهید شد کاهش می دهد.

* از بازیکنان بخواهید با توجه به سطحی که تصمیم دارند در تمرینات شرکت نمایند ، آمادگی جسمانی مناسبی کسب کنند . اگر آنها آمادگی جسمانی مناسبی داشته باشند ؛ از صدمات و شدت آنها کاسته می شود.

* وضعیت سلامت عمومی و  آمادگی بازیکنان را بسنجید.

* تجهیزات لازم را با کیفیت عالی تهیه کنید . در کنار آن لوازم ایمنی کافی را فراهم آورده و مطمئن شوید که استفاده از آنها از لحاظ ایمنی مشکلی بوجود نمی آورد.

* اطمینان حاصل کنید که کلیه تجهیزات و وسایل تمرین ؛ بدنسازی ، بازی و نوتوانی ، ایمنی لازم را دارا هستند.

* از شرایط نامناسب محیطی بپرهیزید ؛ اگر چه منجر به تغییر زمان تمرین و مسابقه و حتی لغو آن شود .

* طرحی را جهت ارائه مراقبتهای فوری تدارک و اجرا کنید.

* احتیاج بازیکنان را تشخیص دهید و وقتی لازم است آنها را از بازی محروم کنید.

* هنگامی که بازیکنی در حین بازی دچار آسیب دیدگی شد ارزیابیهای مناسب را در همان زمین انجام دهید.

* برنامه های نوتوانی را با همکاری پزشکان توسعه دهید.

* مجموعه مناسبی از لولزم مربوط به مراقبتهای فوری جهت زمین بازی را که در آن یخ ؛ و جعبه کمکهای اولیه باشد تهیه کنید.

* بازیکنان را در امور ایمنی ؛ پرهیز از آسیب دیدگی ، و استفاده و مراقبت از لوازم ایمنی راهنمائی کنید.