هیئت تکواندو رودهن

ورزش سالمندان، عمر آن‌ها را افزایش می‌دهد

 تحقیقات نشان می‌دهد شروع به ورزش کردن در هر سنی می‌تواند تاثیر شگرفی روی زندگی افراد داشته باشد.کارشناسان معتقدند افرادی که در 40، 50 یا 60 سالگی شروع به ورزش می‌کنند درست مانند افرادی هستند که برای دوران بازنشستگی خود پس‌انداز می‌کنند. اما شروع ورزش حتی به این سنین هم محدود نمی‌شود. ورزش کردن در افراد بالای 80 سال هم تاثیرات زیادی روی بهبود سلامت دارد.

دکتر آنجلا اسمیت رئیس کالج پزشکی ورزشی در آمریکا در این باره گفت: حتی اگر شما تا سنین بالا هم ورزش نکرده‌اید، هنوز هم دیر نشده است. مطالعات نشان داده است حتی 80 ساله‌ها هم می‌توانند با ورزش کردن قدرت بدنی خود را افزایش بدهند. شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد افرادی که قدرت بدنی بالاتری دارند، درد کم‌تری را تجربه می‌کنند. تناسب بدنی هم‌چنین خطر ابتلا به سرطان را نیز کاهش می‌‌دهد.

البته ورزش کردن باید به طور مداوم صورت گیرد. اگر شما در سنین 20 سالگی ورزش می‌کردید، نباید انتظار داشته باشید که اکنون ورزش آن دوران برایتان مفید باشد. اگر شما در طول دوران زندگی خود ورزش کردن را ادامه ندهید استقامت عضلاتی و استخوانی بدنتان به تدریج کاهش پیدا می‌کند.

البته شروع ورزش برای سالمندان باید با دقت همراه باشد. هر گونه ورزشی هم برای آن‌ها مناسب نیست، اما فعالیت‌هایی مانند شنا کردن، یوگا و تمرینات کاهش وزن را می‌توان در سنین بالا و بدون نگرانی زیاد از آسیب دیدگی انجام داد. تقسیم بندی زمان ورزش به چند نوبت بهترین انتخاب برای ورزش کردن است که تاثیرات مثبتی نیز روی قلب خواهد داشت.

حتی دو هفته پس از شروع به ورزش کردن اثرات مثبت آن خود را نشان می‌دهند. بعد از 6 هفته تغییرات در بدن آغاز می‌شوند و شما متوجه افزایش استقامت بدنی خود خواهید شد.

انجام تحقیقات در خانه سالمندان نیز نشان داده است ورزش کردن می‌تواند قابلیت حرکت و وضعیت سلامت سالمندان را به طور قابل توجهی ارتقا ببخشد و حتی تعدادی از بیماران با استفاده از ورزش از صندلی چرخ‌دار نجات پیدا کرده‌اند.