زمان صرف غذا قبل از تمرین:
حداقل سه ساعت قبل از تمرین غذا باید صرف نشود تا در این
مدت غذا هضم و جذب شود ضمنا احساس گرسنگی مجدد نیز پیدا نشود.با توجه به
اینکه چربی ها دیرتر از مواد قندی هضم و جذب می شود بهتر است قبل از تمرین
از مقدار چربی غذا کاسته و به مقدار مواد قندی افزود چون هنگام جذب غذا
اگر فعالیت شدید بدنی داشته باشیم ماهیچه ها به مقدار خون زیادی برای سوخت
وساز احتیاج دارد در این حالت اختلالاتی در وضع عمومی بدن بعلت نرسیدن خون
بوجود خواهد امد پس بهتر است فعالیت شدید بدنی بعد از جذب کامل غذا باشد
که خون به مقدار کافی در دسترس ما هیچه ها باشد.
+ نوشته شده در دوشنبه ۱۳۹۲/۱۱/۲۱ ساعت ۷:۱۸ ب.ظ توسط رشیدامیران بستان آباد
|
رشید امیران بستان آباد: