هر دو سر کمربند را یکدفعه دور کمر تا کنید.

وسط کمربند را پیدا کرده سپس با گرفتن هر سر آن آنراروی شکم قرار دهید.

سر راست کمربند را روی شکم در روی سر چپ آن بگذارید.

سر راست کمربند را از زیر بگذرانیدو آنرا رو به بالا نگهدارید.

سر راست کمربند را روی سر چپ بگذاریدو پیچ درست کرده و سر راست کمربند را از زیر و داخل پیچ عبور دهید تا گرهی چهار گوش بدست آورید.

توجه کنید که هر دو سر کمربندبا هم هم سطح باشند

آموزس بستن کمربند تکواندو بصورت تصویری

تبیان زنجان